맑은 소리~ 좋은 소리~ 귀 건강을 위해 지켜야 할 생활 수칙 6

① 소음을 최소화한다
소음이 심한 작업장에서 근무하다가 청각장애를 일으키는 경우가 많다. 시끄러운 곳에서 근무를 한다면 평상시 귀마개 등을 착용해 소음을 최소화 한다(청각장애 가능성 기준 90dB).

② 이어폰 사용은 자제하고 헤드폰을 이용
지하철, 공공장소 등에서 어쩔 수 없이 이어폰을 껴야 할 때에는 중간 중간 이어폰을 빼 귀를 쉬게 해주는 것이 좋다.

③ 귀지를 너무 자주 파는 건 금물
귀지는 생활하다보면 자연스럽게 밀려 나오므로 굳이 파낼 필요가 없다. 자주 귀를 후벼 귓속에 물리적 손상이 생기면 청력이 손상되기 쉽다.

④ 중이염을 비롯한 염증은 제때 치료
특히 어린이는 감기에 걸리면 중이염이 생기기 쉬우며 이것이 오래되면 청각 기능에 손상을 줄 수 있으므로 감기가 오래 간다면 이비인후과에 들러서 검사를 받아보는 것이 좋다.

⑤ 중장년층은 청각에 영향 주는 성인병 조심
나이가 들어 생기는 노인성 난청은 성인병의 영향으로 청각 기능이 저하되어 발생하는 경우가 많다.

⑥ 귀에 좋은 엽산을 많이 섭취한다
엽산은 청력을 약화시키는 주범인 호모시스테인이라는 물질을 줄여주는 효과를 가지고 있다. 시금치, 브로콜리, 아스파라거스 등 잎채소와 귤, 딸기 등의 과일류에 풍부하다.