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건강생활백서

3월 2, 2015

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➊ 신선한 산소공급을 위해 지속적 환기 - 밀폐된 차내에서 온도가 높아지고, 산소 공급이 충분하지 못하면 졸음이 올 수 있으므로 신선한 공기 순환 필요 ➋ 껌,...

2월 3, 2015

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① 소음을 최소화한다 소음이 심한 작업장에서 근무하다가 청각장애를 일으키는 경우가 많다. 시끄러운 곳에서 근무를 한다면 평상시 귀마개 등을 착용해 소음을 최소화 한다(청각장애 가능성 기준 90dB). ②...

1월 2, 2015

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➊ 밤 11시~아침 7시까지 건강한 수면을 하자 ➋ 하루 세끼 규칙적으로 식사하고 폭식과 과식은 피하자 ➌ 아침식사는 꼭 하도록 하자 ➍ 음주, 끊을 수 없다면 줄여보자 ➎ 흡연,...

12월 1, 2014

0 1607

쾌적한 환경을 유지하는 것은 가족의 건강을 지켜주기 위한 제1의 법칙. 깨끗한 공기, 적당한 온도와 습도는 누구나 알고 있는 것이지만 무심코 지나치기 쉬운 부분이기도 하다....

11월 1, 2014

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피에로 쌍소의 느림의 삶을 받아들이는 태도 ➊ 한가로이 거닐기 - 풍경이 부르는 대로, 발길 닿는 대로 ➋ 듣기 - 신뢰하는 이의 말을 경청 ➌ 권태 - 무의미하게...

10월 1, 2014

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➊ 느리게 먹는다 음식을 빨리 먹는 습관은 과식으로 이어진다. 이는 대뇌가 포만감을 느낄 사이(약 10분 정도)도 없이 음식을 먹기 때문이다. 과식은 비만과 각종 성인병을 유발하며...

9월 1, 2014

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사정이 여의치 않아 가끔 배변을 참게 되는 경우가 종종 있다. 이렇게 배변을 참는 습관은 변비를 유발하고 치질의 원인이 된다고 한다. 대장에서 느껴지는 신호를 습관적으로 무시해...

8월 1, 2014

0 1062

날씨가 더워지면 침대나 이불, 천 소파에서 세균이 증가하게 된다. 특히 세탁이 어려운 침대 매트리스나 두꺼운 이불 등은 베란다에 내다 말리기도 쉽지 않기 때문에 방치하기...

7월 1, 2014

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체온을 낮추세요! 열대야를 이기는 최선의 방법은 가능한 한 체온을 낮추는 것. 우선 창문을 열어 충분한 환기를 시키는 것이 필수적이다. 에어컨보다는 창문을 열고 선풍기를 이용해 실내공기를...

6월 2, 2014

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여름철 강렬한 햇빛으로부터 눈을 보호하는 것은 건강한 여름을 보내기 위한 필수조건. 선글라스는 눈을 보호해주는 것은 물론 패션까지 완성해주는 착한 아이템. 눈건강을 지켜주는 선글라스 선택요령을...

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